terça-feira, 8 de dezembro de 2015

Exercícios para emagrecer o rosto


Os exercícios para o rosto servem para eliminar o queixo duplo ou diminuir as bochechas, por exemplo, pois fortalecem a musculatura do rosto, tonificam, drenam e ajudam a desinchar o rosto.
Os exercícios devem ser realizados de frente para o espelho, todos os dias, sendo que para se obter melhores resultados deve-se fazer uma dieta e beber cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia.
Alguns exemplos de exercícios para ajudar a emagrecer o rosto incluem:

Exercício para eliminar o queixo duplo

  1. Sentar-se numa cadeira, apoiando o braço numa mesa;
  2. Colocar a mão fechada embaixo do queixo, formando um punho com a mão;
  3. Pressionar o queixo para baixo e empurrar o punho, mantendo a contração por 5 segundos;
  4. Soltar e descansar por 5 segundos;
  5. Fazer este exercício 10 vezes.

Este exercício fortalece os músculos do pescoço e ajuda a eliminar a camada de gordura que forma o queixo duplo.

Exercício para diminuir as bochechas

Exercícios para emagrecer o rosto
Exercícios para emagrecer o rosto
  1. Sorrir e forçar ao máximo os músculos da face que formam o sorriso, mas sem fazer força com o pescoço;
  2. Manter o sorriso por 10 segundos e soltar;
  3. Descansar por 5 segundos e repetir 10 vezes.
Este exercício ajuda a emagrecer as bochechas, pois promove a contração desses músculos.

Exercícios para a testa

Exercício 1
Exercício 1

Exercício 2
Exercício 2

Exercício 1
  1. Levantar as sobrancelhas o mais alto possível, mantendo os olhos abertos;
  2. Fechar os olhos, mantendo-os fechados durante 10 segundos;
  3. Soltar.
Exercício 2
  1. Franzir a testa, tentando aproximar as 2 sobrancelhas o máximo possível, com os olhos abertos;
  2. Segurar por 10 segundos;
  3. Relaxar o rosto e descansar por 10 segundos.
Estes exercícios devem ser repetidos 10 vezes cada um.
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Emagrecer o rosto: três exercícios e dicas

Perder peso é uma grande luta. O desafio fica ainda mais complicado quando se fala em eliminar a gordura de uma determinada área, como o rosto, por exemplo. Nesses casos, exercícios localizados são aliados preciosos. A ginástica facial é simples e pode ser feita em qualquer lugar, a qualquer momento, sendo capaz de fortalecer e tonificar a musculatura do rosto, afinando-o. Confira abaixo três exercícios diários para obter esse resultado:

1)    Sente-se e apoie os cotovelos em uma mesa de modo que uma de suas mãos, fechada, fique abaixo do queixo. Pressione o queixo contra o punho e vice-versa por cinco segundos. O exercício, que tem como finalidade reduzir o queixo duplo, deve ser repetido 10 vezes com intervalos de 5 segundos entre uma e outra.

2)    Para diminuir as bochechas: a frase que diz que sorrir é o melhor remédio não poderia ser mais verdadeira. Forçando ao máximo os músculos do rosto que formam o sorriso sem forçar o pescoço, sorria 10 vezes por 10 segundos intercalando com 5 segundos de descanso.

3)    Erga as sobrancelhas até onde conseguir mantendo os olhos abertos, fechando-os posteriormente. Segure por 10 segundos e relaxe. A seguir, abra os olhos e comece a franzir a testa aproximando as sobrancelhas. Segure por 10 segundos e relaxe novamente. Repita 10 vezes com intervalos de 10 segundos. Este exercício trabalha a região da testa.

Mudança de hábitos que aceleram o emagrecimento facial

Além da prática regular de exercícios localizados e aeróbicos, uma alimentação regrada é a chave para desinchar o rosto – reduzir o consumo de sal e açúcar, que contribuem para a retenção de líquidos, trocando-os por frutas, legumes e verduras, potencializa tal resultado. Não conseguir a quantidade necessária de água também faz com que o organismo retenha líquidos. O ideal é tomar, pelo menos, de dois a três litros de água por dia.

Os benefícios de parar de beber e fumar são de conhecimento geral, mas se estendem também à pele, que permanece jovial, firme e sem rugas por mais tempo. Comer antes de dormir também é um hábito a ser repensado, já que o organismo absorve toda a gordura que, uma vez que o corpo não está em movimento, não será perdida.

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quinta-feira, 3 de dezembro de 2015

HIIT – Como Emagrecer E Perder A Barriga!


Já é fato que o HIIT (High Intensity Interval Trainning ou Treinamento Intervalado De Alta Intensidade) é um método altamente eficiente para emagrecer, inclusive já falei em detalhes sobre ele em um artigo chamado: 3 Estratégias Eficazes Para Reduzir Seu Apetite

Resolvi falar um pouco mais do HIIT neste artigo, principalmente para pessoas que buscam como emagrecer e/ou perder a barriga de forma eficaz.

Muitas pessoas buscam soluções de como emagrecer que não funcionam, ou métodos que já estão ultrapassados, ineficazes…

Infelizmente elas ainda associam que para emagrecer precisam de longas sessões de exercícios aeróbios, os famosos aeróbios contínuos de longa duração, em baixa a moderada intensidade, como por exemplo, caminhadas ou corridas de moderada velocidade…

Outra coisa que infelizmente é ainda muito comum é a de pessoas que querem perder a barriga ficarem fazendo inúmeros exercícios abdominais para atingir este objetivo…

Com certeza absoluta há outras maneiras muito mais eficazes de como emagrecer e perder a barriga do que usar estes tipos de treinamentos, e além disso, você conseguirá resultados muito mais rápidos, e um emagrecimento mais acelerado.

O HIIT por si só já pode entregar ótimos resultados para você que ainda anda buscando como emagrecer e perder a barriga!

Por exemplo, um simples treinamento HIIT fazendo 30 segundos de corrida de alta velocidade/intensidade com uma recuperação de 90 segundos em uma duração total de treino de 10 minutos é muito mais poderoso em termos de resultados no emagrecimento e para perder a barriga do que entendiantes 60 minutos em uma esteira e centenas de exercícios, séries e repetições abdominais!

Uma barriga indesejável é fruto de uma postura inadequada/enfraquecida, acúmulo de gordura abdominal e tudo isso é resultado de hábitos de vida inadequados como alimentação ruim, sedentarismo ou aplicação de estratégias de exercícios e nutrição ineficazes que fazem você “se matar” sem resultados satisfatórios…

Como eu já disse, pessoas buscando como emagrecer ainda fazem longas sessões de treinos aeróbios e também dietas torturantes e altamente restritivas e duas coisas acontecem aí:

1 – Seu corpo como mecanismo de defesa começa a dificultar a perda de gorduras para estocar energia, pois, entende que você está passando por um processo de privação de alimentos e alto gasto energético;

2 – Você não suporta ficar assim por muito tempo, pois, a fome é torturante, o esforço físico também, e com isso acaba desistindo em pouco tempo.

Como eu também já disse anteriormente, um treinamento HIIT de apenas 10 minutos, 3 vezes por semana já é uma estratégia excelente para você emagrecer e perder a barriga!
Isso irá trazer dois grandes benefícios para você:

1 – O exercício intenso (no caso o HIIT) otimizará a capacidade do seu corpo de queimar gorduras;

2 – Enorme tempo economizado se comparado com os tradicionais aeróbios de longa duração. Apesar do seu esforço físico ser grande, a duração é curtíssima, e você conseguirá suportar um método de treinos como esse para sempre, com baixíssimos riscos de lesões e de desistência;

Se você combinar o HIIT com uma reeducação alimentar orientada por um bom nutricionista e um treino curto e intenso de musculação 3x/semana, tenho certeza de que você estará em uma estratégia poderosa para emagrecer definitivamente e perder sua barriga!

Não complique as coisas sobre como emagrecer. Acredite, as estratégias são mais simples do que você pode imaginar…

Mas, não confunda simplicidade com facilidade ok? Você vai precisar treinar de forma intensa tanto o HIIT como a musculação (se for o caso), porém, terá como recompensa uma gigantesca economia de tempo, resultados muito mais rápidos e definitivos!

Esqueça os famosos aeróbios contínuos de longa duração, inúmeros exercícios abdominais para perder a barriga e dicas de dieta de revistinhas sensacionalistas, ou acompanhar grupos no facebook de emagrecimento que não sejam administrados por profissionais da área de saúde como professores de educação física e nutricionistas.
 http://emagrecimentoacelerado.com/wp-content/uploads/2015/05/HIIT-Como-Emagrecer-E-Perder-A-Barriga.jpg
Já vi muitos grupos no facebook de emagrecimento com dicas desastrosas, absurdas sobre emagrecimento postadas por pessoas leigas, ou que apenas querem alguns minutos de fama.

Deixo como recomendação algumas páginas e grupos no facebook para você acompanhar dicas seguras sobre como emagrecer e acabar perdendo sua barriga também!
  • Emagrecer e Viver – Este é um grupo administrado por mim, onde posto diversas dicas sobre emagrecimento;
  • Dr. Paulo Gentil – Página do Professor e Dr. Paulo Gentil que na minha opinião é uma das maiores autoridades em emagrecimento do Brasil.
  • Dr. Paulo Muzy – Página do Dr. Paulo Muzy com excelentes dicas de saúde, performance e bem estar.
Bem, então é isso! Espero que tenha gostado das dicas sobre o HIIT, pois, tenho certeza de que nunca mais fracassará em sua jornada sobre como emagrecer e perder a barriga!
Até a próxima!
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3 Estratégias Eficazes Para Reduzir Seu Apetite





Estar em um planejamento nutricional em estado de déficit calórico por longos períodos não é nada fácil, principalmente mentalmente falando…


É uma luta diária e constante para convencer o seu cérebro de que ele realmente não precisa comer aquele delicioso brownie…


Se você é desse tipo de pessoa, e está passando por essas dificuldades, não se preocupe, pois, vou te dar uma ajuda!


Felizmente, existem vários métodos, apoiadas por evidências científicas, que podem ajudar a reduzir a ânsia por comer! Vamos a elas!

3 Estratégias Eficazes Para Reduzir Seu Apetite





1 – As Fibras E O Volume Dos Alimentos


O corpo produz naturalmente uma variedade de peptídeos e hormônios que suprimem a fome.


Uma classe de receptores, denominados mecanorreceptores, estão localizados no estômago e intestinos e não são realmente ativados por qualquer molécula específica, mas pelo alongamento do tecido.


Isso significa que a expansão do estômago irá resultar na supressão do apetite, independentemente do que está causando a expansão.


Comer alimentos de baixas calorias que resultam em grandes volumes no intestino é uma boa maneira de limitar a ingestão calórica enquanto suprime a vontade de comer mais.


Vegetais com alto teor de água irão murchar e encolher após o consumo, porém, os alimentos ricos em fibras solúveis transformarão-se em uma espécie de “gel” e expandirão-se no estômago.


Vegetais ricos em celulose, um carboidrato indigerível, também resultarão em aumento da massa intestinal.
3-Estratégias-Eficazes-Para-Reduzir-Seu-Apetite

Uma opção de suplemento a base de fibras é o popular Metamucil. O metamucil é um auxiliar digestivo feito de fibra solúvel aromatizado.


Ele pode ser adicionado a um shake, mas, apenas certifique-se de beber o shake rapidamente, ou então o Metamucil vai transformar-se em gel antes de atingir o intestino.

2 – Alívio De Estresse


A fome emocional é um sintoma comum de estresse e pode inviabilizar a perda de peso.

Como a fome emocional não é um resultado da fome física, ela pode não necessariamente ser controlado através do aumento da ingestão de fibras…


A melhor maneira de combater a fome emocional é esforçar-se bastante, ter foco, disciplina e reconhecer/assumir o seu stress.


Embora seja impossível fornecer uma solução generalizada que irá funcionar para aliviar o stress de todos, manter hábitos de sono saudáveis e fidelidade na dieta são dois ótimos passos para um bom estilo de vida e para reduzir o stress.


Um horário de sono consistente em um ambiente de sono tranquilo, escuro é vital para reduzir o stress.


Se essas mudanças de estilo de vida não aliviarem os episódios de estresse e a fome emocional continuar, considere suplementar com um adaptógeno.


Adaptógenos são suplementos de ervas que causam uma resposta ao leve estresse.


Suplementos adaptogenos populares incluem Rhodiola Rosea, Panax ginseng e Ashwagandha.


Suplementar com um adaptogeno não vai reduzir diretamente a fome, mas pode reduzir os ataques de fome, por vezes associados a níveis elevados de estresse.



A adrenalina também reduz o apetite. Quando o corpo é estimulado, o sangue é redirecionado para longe do aparelho digestivo, para ajudar a preparar-se para uma luta ou fugir.


Estimulantes e outros suplementos que aumentam a adrenalina também tem esse efeito.

Uma dose baixa de estimulantes podem ajudar a reduzir a fome, mas, em excesso pode resultar em náusea e outros efeitos colaterais…


Pessoas que não são acostumadas a cafeína podem beber um pouco de café na parte manhã para reduzir a fome, porém, esta estratégia pode não ser eficaz para as pessoas que já são habituadas com a cafeína.


Outros, estimulantes mais potentes, como a synephrine e ioimbina, também podem reduzir as ânsias de fome, mas, eles podem não serem apropriadas para o uso diário como o café é usar estimulantes para bloquear ânsias de fome durante a noite não são recomendados devido ao seu efeito perturbador sobre o sono.


Existem também vários suplementos com evidências preliminares para apoiar a supressão do apetite.


Estes incluem o gengibre, 5-HTP, e Caralluma fimbriata, porém, muito mais pesquisas são necessárias antes que estes suplementos possam serem recomendados especificamente para conter ataques de fome.

3 – Sentir-se Saciado Mantendo Sua Carteira Cheia


Você já ouviu falar de suplementos como a Hoodia gordonii e a cambogia Garcinia que são anunciados como inibidores de apetite?


Ambos estes suplementos tinham evidências promissoras nos animais pelos seus efeitos sobre o apetite, mas, estudos posteriores revelaram que estes efeitos não ocorrem quando essas ervas foram suplementadas por pessoas.


Infelizmente, o marketing já havia criado o sensacionalismo em cima desses suplementos…

Não há atalhos na área da saúde e nutrição. Mas, assim, muitas pessoas precisam de alguma ajuda com ânsias de fome.


É por isso que existem centenas de produtos destinados a suprimir o apetite. No entanto, a maioria das estratégias eficazes listadas acima nem sequer envolvem suplementos!


Em outras palavras, não desperdice dinheiro em campanha publicitária. As fibra são maneira mais barata.


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Muito além da pele: Colágeno é essencial para articulações

Sandra C. Marasca Martini
Farmacêutica
 
O colágeno é uma proteína de absorção rápida, que já existe no nosso organismo, e é responsável pela formação das fibras que ligam e sustentam os tecidos. Com o passar dos anos, o colágeno é perdido e não reposto adequadamente e, por isso, o consumo do colágeno hidrolisado pode ser uma maneira de retardar a sua deficiência e consequências da falta do mesmo no organismo.

Muito se fala sobre o colágeno quando o assunto é ter uma pele viçosa, firme, saudável. Por ser uma proteína, ele ajuda no fortalecimento do cabelo e unhas, podendo ajudar os fios a crescerem mais rápido e com força. De fato, ele é essencial para a jovialidade da pele, mas o colágeno também é imprescindível para uma boa qualidade de vida, já que é fundamental para a saúde das articulações e tendões.Ele é uma proteína fundamental para as células de renovação rápida, como pele, cabelos, unhas e articulações. Além disso, faz parte da proteção que os ossos têm para evitar o impacto.

O colágeno também constitui os tendões, a ponta do nariz, os ossos e a conexão entre as costelas torácicas anteriores. Os discos intervertebrais e uma das camadas das artérias são, ainda, formados por um tipo especial dessa proteína, chamado elastina. Por fim, o humor vítreo, substância ocular que preenche a área entre o cristalino e a retina e também músculos que revestem órgãos como o intestino, também conta com o colágeno em sua composição.

Muito além da pele: Colágeno é essencial para articulações O colágeno não engorda. Ele é uma proteína, e tem calorias, mas sozinho não vai engordar. O lado bom da história é que o colágeno ajuda a tirar a fome então, quem toma colágeno frequentemente emagrece.

A partir dos 30 anos de idade, nossa fábrica celular de colágeno desacelera cerca de 1% ao ano. E a situação se agrava para o time feminino após a menopausa. Os ovários deixam de liberar o hormônio estrogênio, que estimulava a síntese de colágeno a pleno vapor. Por isso, sua produção despenca, em média, 30% nos primeiros cinco anos dessa fase e, depois dela, uns 2% anualmente.

Então se você ainda não começou, a hora é agora, acrescente Colágeno Hidrolisado na sua alimentação diária!

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CAFÉ VERDE É A MAIS NOVA MODA PARA EMAGRECER

Sandra C. Marasca Martini Farmacêutica


Depois do chá verde, chegou a hora do Café Verde, o antioxidante da vez. Suas propriedades foram descobertas recentemente e logo passou a ser comercializado com sucesso. Também pudera: seu maior tributo é emagrecer.

Quem não quer? Entre as vantagens, o Café Verde possui duas a três vezes mais polifenois livres que ajudam na luta contra os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento das células, sendo melhor absorvido pelo corpo.

Queimar gordura não é das tarefas mais fáceis. Sem contar que o efeito sanfona, muito comum principalmente entre as mulheres, faz com que os músculos que eram justinhos, não o sejam mais. Usar um complemento que acelere o metabolismo pode auxiliar nesse trabalho árduo, aí entra o Café Verde.

Por ter substâncias como cafeína, polifenois e ácido clorogênico em sua composição, o Café Verde favorece a queima de gordura ao acelerar o metabolismo.

Pesquisas comprovam que das substâncias presentes em maior escala no Café Verde, a cafeína é a primeira a auxiliar no emagrecimento. Entre tanto, é o ácido clorogênico o maior responsável por reduzir a absorção de açúcar pelo organismo e fazer com que o corpo procure novas fontes de energia, como a gordura acumulada, principalmente na região da cintura.

   Em resumo, o café verde:
·         Auxilia no processo de emagrecimento;
·         Na queima de gordura localizada;
CAFÉ VERDE É A MAIS NOVA MODA PARA EMAGRECER ·         É antioxidante;
·         Aumenta a taxa metabólica;
·         Estimula o sistema nervoso central;
·         É diurético;
·         Reduz a absorção intestinal dos açúcares;
·         Regula os níveis de açúcar no sangue.

   Você não pode ficar fora dessa. Experimente essa novidade das Lojas Mais Natural e fique em forma você também!!


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sábado, 28 de novembro de 2015

Comer pequenas porções até muito tarde pode atrapalhar emagrecimento

Pesquisadores analisaram o comportamento alimentar de 150 pessoas e identificou dois problemas maiores para quem quer perder peso


Por: Olavo Guerra - São Paulo


A maneira como você se alimenta está diretamente ligada ao seu desempenho e resultado nos treinos. Por isso, a nutrição, de uns anos para cá, se tornou algo indispensável até mesmo entre atletas amadores. A rotina alimentar de um corredor costuma funcionar da seguinte maneira: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e, em alguns casos, ceia. Desta forma, a pessoa está sempre abastecida – dando uma atenção especial ao que comer antes e após a atividade física.

Se você está querendo perder peso, uma nova pesquisa (publicada no jornal científico Cell Metabolism) aponta que fazer pequenos lanches durante o dia todo – especialmente no período noturno – pode atrapalhar a sua busca por este objetivo.



VEJA MAIS:

http://www.suacorrida.com.br/wp-content/uploads/2015/11/lanche-dia.jpg6 passos para continuar emagrecendo nos dias frios


BATATA ASSADA DE MICROONDAS


3 exercícios para fazer em casa e diminuir a barriga


Para o estudo, os cientistas do Instituto Salk, na Califórnia, Estado Unidos, acompanharam a alimentação de 150 homens e mulheres. Tudo o que eles comiam e o horário destas refeições eram registrados – por um período de 16 semanas.

Na média, os participantes comeram por um período de 15 horas por dia – levando em consideração o primeiro e o último alimento ingerido. Quando alguma destas pessoas com sobrepeso reduziu esta alimentação para um período mais curto, com entre 10 e 11 horas, conseguiram diminuir cerca de 3,5% do peso corporal ao longo destas 16 semanas.

A análise dos pesquisadores é simples: quanto mais horas por dia você come, mais tempo tem para ingerir calorias desnecessárias. Se reduzir o período que você come por dia, consequentemente, reduzirá as calorias ingeridas e, com isso, terá mais sucesso na hora de emagrecer.

Outra conclusão interessante do estudo ficou em relação ao horário em que as pessoas comem. Menos de um quarto das calorias de um dia foram ingeridas, na média, pelos participantes antes do meio dia – sendo que mais de um terço acontecia após às 18h. Outros estudo já mostraram que se alimentar muito à noite aumentam as chances de a pessoa ganhar peso.

Para completar, muitas vezes, estas refeições noturnas não são nada saudáveis. Aí, realmente fica difícil perder peso – e até mantê-lo. Mesmo que sejam opções leves e com a quantidade de calorias controladas ao longo do dia, os cientistas acreditam que o metabolismo menos ativo deste período pode ser um problema para quem quer emagrecer.

Como corredores costumam se alimentar em pequenas porções ao longo do dia, a sugestão dos cientistas é que, ao menos, os atletas evitem comer muito tarde. Se você corre à noite, faça seu lanchinho pós-treino, mas tente mantê-lo saudável e leve.

Faça a sua própria conta e veja a que horas faz sua primeira e sua última refeição. Tente manter a média de 10 a 12 horas recomendada pelos pesquisadores.



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quinta-feira, 26 de novembro de 2015

6 passos para continuar emagrecendo nos dias frios

Com algumas dicas é possível manter a boa forma mesmo com as temperaturas mais baixas

Por: Caroline Sassatelli - São Paulo

O inverno ainda não chegou, mas as temperaturas já começaram a cair por todo o país, o que, além de fazer com que os casacos sejam tirados do armário, nos deixa com ainda mais vontade de comer alimentos com alto teor de gordura e, em compensação, consumir menos frutas e saladas.

VEJA MAIS:
Esquente os dias frios com o Caldo Verde Light
Emagrecer de vez



corrida-frio
Fonte: Thinkstock
Isso acontece, segundo a nutricionista do Dietas Delivery, Brunna Reais, devido à necessidade do nosso corpo em trabalhar ainda mais para manter sua temperatura corpórea, o que faz com que haja um consumo maior de energia e vontade por alimentos mais calóricos.

Além disso, o clima mais gelado acaba diminuindo a nossa disposição para se exercitar e praticar atividades ao ar livre, o ajuda a adquirir alguns quilinhos a mais e fugir totalmente da dieta nesse período.


Para encarar o friozinho sem extrapolar com a alimentação e a falta de condicionamento físico, algumas dicas são fundamentais. Mas fique atento: é indicado que se consulte sempre um nutricionista para obter a dieta ideal à cada pessoa!

Separamos abaixo algumas dicas para aproveitar o clima gelado com saúde e disposição. Confira:


  1. Chás: são ótimos aliados ao emagrecimento, além de nos manter aquecidos nos dias mais geladinhos. Ainda, muitas ervas utilizadas nas bebidas ajudam na perda de calorias, como, por exemplo, o chá verde com gengibre, chá de cavalinha, chá de oliveira, chá de hibiscos com hortelã, chá de dente de leão, entre outros.
  2. Sopa de legumes: opção saudável, auxilia no emagrecimento e favorece a sensação de bem-estar. Porém, evite sopas e caldos cremosos que contenham leite, creme de leite, queijos variados e adicionais na hora de comer (como pães, tortas, croissants etc).
  3. Folhosos verdes: é comum que o consumo de saladas verdes cruas diminua no inverno, então, uma sugestão é que se prepare essas folhas refogando-as.
  4. Consumir mais frutas: aproveite para substituir os doces das sobremesas por maçãs, banana, melão e outras frutas, que são ótimas opções para quem não quer sair da dieta, mas não dispensa o gostinho adocicado na rotina.
  5. Fracionamento alimentar: o costume de comer a cada três horas pode ser fundamental para que haja um bom funcionamento do metabolismo e uma sensação de saciedade, o que ajuda a manter a boa alimentação.
  6. Quanto às atividades físicas, Larissa Kussano, gerente técnica da Bio Ritmo, indica exercícios que ajudam a combater a preguiça. “Correr, pedalar, praticar aulas de ginástica e treinos funcionais são excelentes opções para manter a forma nos dias mais frios, ainda, outra dica é praticar treinos em grupo, que podem ser muito positivos, pois ficamos mais motivados”, explica a especialista.

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Esquente os dias frios com o Caldo Verde Light

Versão mais leve é uma boa opção para se aquecer de forma saudável

Por: Caroline Sassatelli - São Paulo
Não tem jeito, o caldo verde é uma das sopas mais queridas para esquentar os dias mais frios desta época do ano. O problema, no entanto, é que muitas pessoas têm o costume de juntar paio, calabresa ou toicinho à receita, o que acaba a transformando em uma fonte de gordura e calorias.


Porém, para manter a forma e continuar saboreando essa delícia, separamos a receita do caldo em sua versão mais light. Bon appetit!
 
CALDO VERDE LIGHT

 

caldo-verde
Fonte: Thinkstock




























































































Ingredientes:

  • 2 unidades de caldo de galinha
  • 2 litros de água
  • Sal a gosto
  • 2 batatas descascadas
  • 1 maço de couve manteiga (sem o talo)

MODO DE PREPARO:

Ferva a água junto com o caldo de galinha e o sal. Coloque as batatas para cozinhar. Retire-as da panela, esprema e recoloque no caldo. Enrole as folhas de couve sem o talo, corte o mais fino possível e coloque numa tigela com água fria por 10 minutos. Escorra e coloque na panela da sopa. Deixe cozinhar por 3 minutos. Sirva quente.

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quarta-feira, 25 de novembro de 2015

GOJI LIPO: Como perder 10 kg de gordura abdominal em apenas 4 semanas

A GOJI LIPO é a última novidade em perda de peso. O chamado Superalimento, que você consome como suplemento para perder peso, tem conseguido muita atenção internacional. 

E como você provavelmente já deve ter visto, ele está por toda a internet em blogs e histórias de sucesso de pessoas que, aparentemente, usaram as cápsulas de GOJI LIPO e perderam um monte de peso. Mas nós da Hiper Magro estamos um pouco céticos e não temos certeza de que vimos qualquer prova real de que a GOJI LIPO funcione para perde peso. Por isso, decidimos testar estes produtos. Que jeito melhor de descobrir a verdade do que realizar nosso próprio estudo? 

Diversas celebridades perderam uma grande quantidade de gordura corporal com esta dieta milagrosa. A eliminação por ervas é clinicamente comprovada por limpar todas impurezas do seu corpo e derreter a gordura sem prejudica-lo. Continue lendo e você irá descobrir porque criamos esta reportagem especial.



“Goji Lipo é uma das fornecedoras mais honestas e confiáveis no mercado, e ela não tentou me enganar com ofertas adicionais ocultas...”
 
Para começar, eu me voluntariei como cobaia. Eu me inscrevi para receber um frasco do Goji Lipo. Embora haja diversos anúncios online de, a Goji Lipo uma das fornecedoras mais honestas e confiáveis no mercado. Ela incluiu a amostra grátis do produto e não tentou me enganar para aceitar ofertas adicionais ocultas. Outra razão para escolher a Goji Lipo é a de que é o produto mais concentrado e puro do mercado. Portanto, isso me daria os resultados mais precisos no meu teste.

Aqui está o afirmado pela Goji Lipo em seu website:
  • 3 vezes mais perda de peso do que somente dieta e exercícios
  • Aumenta a energia
  • Rico em antioxidantes
  • Promove a saúde cardiovascular e do trato digestivo


Conclusão


Como nós da Hiper Magro, você pode estar duvidando um pouco dos efeitos desta dieta, mas você precisa experimentar por si mesma; os resultados são reais. Após realizarmos nossos próprios estudos pessoais, temos satisfação em ver que as pessoas estão realmente obtendo sucesso com ela (incluindo eu mesma!).

Aqui está como você pode experimentar as amostras grátis da dieta por si mesma

Siga os links para as amostras grátis e saiba que você estará recebendo produtos de qualide e que funcionam - sem compromisso! Lembre-se de usar essa mesma marca de produto para obter os mesmos resultados desejados. Não tenho tanta certeza de que você atingirá os mesmos que eu se usar apenas um deles. Além disso, com os descontos no custo do frete, você estará a caminho de parecer mais magra e melhor por menos de $5.

Mas seja rápida! Nosso relatório gerou muita agitação e as amostras grátis não estarão disponíveis para sempre!

Boa sorte em sua perda de peso!



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segunda-feira, 23 de novembro de 2015

BATATA ASSADA DE MICROONDAS



Ingredientes:
360 g / 2 batatas, médias
40 g / ¼ xícara (chá) de queijo minas, fresco
¼ xícara (chá) de leite, desnatado
1 colher (chá) de suco de limão
2 colheres (chá) de margarina, light
1 colher (chá) de salsinha, picada
sal e pimenta do reino, a gosto
2 colheres (chá) de flocos de soja, temperada

Preparo:
Lave as batatas sob água corrente. Fure as batatas com um garfo, por toda a sua extensão. Coloque as batatas num prato e leve ao microondas por 8 minutos, em potência alta. Retire as batatas do forno, aguarde 1 minuto e corte-as ao meio, no sentido do comprimento, formando 4 porções. Com uma colher de chá, retire o miolo das batatas, deixando uma margem de 1 cm nas laterais. Coloque o miolo das batatas, o queijo minas, o leite desnatado, o suco de limão, a margarina e a salsinha num processador e bata até obter um purê. Tempere com sal e pimenta do reino. Retire o purê do processador e recheie as batatas. Leve as batatas para aquecer no microondas por 3 minutos. Retire as batatas do microondas, polvilhe os floquinhos e sirva a seguir.




BATATA PALITO ASSADA
Ingredientes:
4 batatas grandes cortadas em palitos regulares

Preparo:
Enquanto lava e corta as batatas (não é preciso descascá-las), ligue o forno em temperatura alta. Lave e seque bem as batatas e disponha numa assadeira grande, bem espalhadas. É só colocar no forno pré-aquecido por alguns minutos, não leva óleo. A batata fica crocante e deliciosa.





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